三月汉源，气温渐升，可恼人的潮湿感也如约而至——墙壁返潮、衣服难干，身上总黏糊糊的没精神，体重还莫名“蹭涨”，穿啥都觉得臃肿。不少乡亲纳闷：明明没多吃，咋就胖了还浑身不得劲？其实这都是湿气在“捣乱”，脾胃运化不畅才是根源！

为啥汉源人春天易胖易困？脾胃+湿气是关键！

咱汉源人天生爱吃味厚的美食，腊肉、火锅、串串香，还有炸洋芋、榨榨面，一口下去满嘴香。可偏油偏辣的口味，再加上春节期间大快朵颐，腊肉香肠、重油火锅吃不停，很容易加重脾胃负担；再赶上春季本地气候湿润，内外湿气交织，脾胃运化功能被“拖累”，水湿排不出去，就会出现虚胖、乏力、腹胀、大便黏腻，甚至“喝口水都长胖”“减下去又反弹”的情况。

春节吃多了别慌！3个小技巧，解腻消胀调脾胃

不少乡亲还在为春节吃多了的腹胀、涨秤犯愁，这几个简单的小方法，现在用也刚刚好，轻松化解脾胃负担：

吃饭有顺序，先素后荤：先吃青菜解腻，再吃瘦肉、鱼肉，最后吃主食和腊肉；吃炸洋芋、榨榨面时，多配几口青菜，减少油腻对脾胃的刺激。

重口美食要适量，搭配解腻食材：腊肉、炸洋芋别贪多，吃的时候搭配白萝卜、冬瓜，多喝温水，别碰冰水、啤酒，避免进一步伤脾胃、加重湿气。

饭后动一动，消化更轻松：饭后不用剧烈运动，慢走10-15分钟，就能促进肠胃蠕动，避免食物堆积成脂肪，简单又有效。

三月祛湿正当时！3个中医妙招，在家就能做

春季是祛湿的黄金期，结合汉源的湿润气候，唐医生为大家整理了3个超实用的祛湿减重方法，材料好找、操作简单，坚持做就能看到变化：

喝对祛湿茶，健脾又暖胃

不用买昂贵药材，身边常见食材就能做：荷叶、陈皮、麦芽 、茯苓加水煮10分钟，每天一杯，健脾祛湿，特别适配咱汉源的春天。

饮食清淡化，少吃“助湿物”

春季要少吃生冷、油腻、甜腻的食物，冰饮、冰淇淋、蛋糕要忌口，咱爱吃的炸洋芋也别频繁吃，油炸食物会加重脾胃负担。

多吃冬瓜、白萝卜、菠菜等健脾祛湿的食材，做法以清炒、清蒸、煮汤为主；吃榨榨面时，少放辣椒油，多搭配青菜、豆芽，减少油脂摄入，慢慢给脾胃“减负”。

适度动一动，祛湿更高效

天气暖和了，别总待在家里，早上或傍晚在小区、环湖路、梨花大道快走20-30分钟，也可以在家练几招简单的八段锦，既能促进血液循环，又能帮助身体排出湿气，还能增强体质。运动后及时擦干汗水、更换干爽衣服，别吹风受凉，不然反而会加重湿气。

小编提醒：“体重管理的核心从不是硬减，而是调脾胃。” 脾胃养好了，湿气排出去了，身体代谢恢复正常，体重自然会回归健康范围，而且不易反弹，这也是咱们中医体重管理的精髓所在。

专栏专属福利！量身定制，全程陪伴

今天，我院市级中医重点专科——脾胃病科（原内二科）正式推出中医体重管理科普专栏，由科室资深中医主治医师唐小萍牵头，结合汉源本地气候、饮食习惯，为大家量身打造科学的体重管理方案，不搞极端节食、不推高强度运动，只分享接地气、好操作的中医妙招，陪大家养好脾胃、排湿减重，轻松拥有健康体态！

我院脾胃病科（原内二科）中医体重管理科普专栏，专为汉源人打造：

✅每月一篇科普推文，结合季节变化、本地习俗，讲解体重管理、脾胃养护知识；

✅ 紧扣炸洋芋、榨榨面等咱汉源人爱吃的特色美食，教大家怎么吃才不胖、不伤脾；

✅ 不夸大、不忽悠，所有方法均由科室医师结合临床经验制定，安全又实用。

如果大家长期感觉身体沉重、虚胖、大便黏腻，单纯靠饮食和运动调理效果不佳，可能是痰湿体质比较严重，欢迎到我院脾胃病科（原内二科）就诊，唐小萍医生及科室团队会根据你的个人体质，制定个性化的祛湿调理方案，从根源上解决问题。

春季祛湿，养脾为先，体重管理不用急、不用慌。跟着我院脾胃病科的专业指导，把中医养生融入日常，不刻意、不费力，慢慢赶走湿气、养好脾胃，轻松拥有轻盈体态和健康好身体！

本文为健康科普内容，不涉及疗效承诺，个体体质存在差异，相关诊疗请及时到院面诊咨询。

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