为切实解决社区居民睡眠困扰、缓解日常压力，3月19日，我院心身疾病科心理治疗师白薇、营养科营养师罗莉走进九襄镇九龙桥社区，开展“睡眠健康与正念减压力——探索睡眠与压力从科学认知到自我关怀实践”系列健康活动，将中医心身调理、科学营养助眠的专业知识与实用技巧送到居民家门口，为社区居民的睡眠健康保驾护航。

本次活动紧扣居民睡眠痛点，融合专业科普、技能教学、趣味体验与手工实践，内容兼具科学性、实用性与趣味性。活动现场，白薇老师以互动形式切入，指出相当大一部人存在睡眠困扰，“数羊”“刷手机”等常见应对方法往往无效，迅速引发居民共鸣。她用“清泉洗大脑”“睡眠周期滑滑梯”的生动比喻，讲解睡眠的科学原理，纠正“醒了就是失眠”的认知误区，缓解居民的睡眠焦虑。

随后，白薇老师带来非药物四维助眠法，手把手教学正念呼吸减压、闻香助眠知识，详细讲解神门穴、内关穴等5个清心安神穴位的位置与按摩手法，引导居民通过“构建内心的家”正念练习快速放松身心。核心体验环节的“正念捏土”，让居民将无形的压力与情绪外化于黏土中，完成情绪转化，多位居民分享表示身心得到明显放松，收获新的情绪视角。

营养科罗莉老师则从“食养助眠”及糖尿病饮食角度，结合中医“胃不和则卧不安”理念与春季饮食特点，讲解睡眠与饮食的关联，提醒居民睡前规避刺激性食物，推荐小米、百合、莲子等健脾安神食材，并针对中老年、上班族等不同人群给出个性化助眠膳食建议，让居民学会通过合理饮食改善睡眠。

活动尾声，白薇老师将助眠技巧总结为简单易记的五字”促眠法：上与下（固定作息，建立生物钟）、不（睡前不玩手机、不做剧烈运动、不吃刺激性食物）、动（白天适度运动）、静（睡前正念呼吸、泡脚等静心），让居民轻松掌握系统助眠方案。两位老师还现场为居民答疑解惑，针对入睡困难、多梦易醒等具体问题给出个性化调理建议。

活动最后，居民们在工作人员协助下，用陈皮、白芷、薰衣草、艾叶等天然材料亲手制作助眠香囊，将所学知识转化为可随身携带的“助眠小物”，让科学助眠融入日常生活，大家纷纷表示活动干货满满、实用性强，收获颇丰。

我院心身疾病科作为医院重点特色科室，依托现代医学模式，采用“药物+心理治疗”双轨制，结合中医特色调理，为患者解决睡眠障碍、焦虑抑郁、亲子关系困扰等各类心身问题；营养科深耕临床与大众健康营养指导，为不同人群制定科学膳食方案。此次社区活动，是医院践行公益医疗、延伸专业服务的生动实践。

未来，我院将持续整合多科室资源，发挥中医特色优势，走进更多社区、乡村、学校开展健康科普与公益服务，让专业医疗资源惠及更多群众，用专业力量守护全民身心健康。

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